Resumen

Comer aguacate no provoca automáticamente un aumento de peso.

De hecho, cuando se consume con moderación, pueden ayudar a controlar el peso proporcionando una sensación de saciedad, reduciendo los antojos y reemplazando las grasas no saludables.

El aumento de peso ocurre cuando usted consume constantemente más calorías de las que quema, no por una sola fruta rica en nutrientes.

Así que adelante, disfruta de tu tostada de aguacate sin sentirte culpable.

Recuerde: el equilibrio es el ingrediente secreto de cualquier dieta saludable.

En resumen:

Los aguacates no son enemigos de tu altura.

Pueden ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente saludables.

Cómo comer para controlar el peso

– Consuma de 1/4 a 1/2 de aguacate antes del almuerzo o la cena: los estudios demuestran que esto puede reducir el apetito.

– Prepare un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendras sin azúcar para una merienda satisfactoria.

– Reemplace la mayonesa o la mantequilla con aguacate machacado en sándwiches o tortillas.

Consejo:   No te excedas: medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de las personas.